바른 자세, 어깨와 허리를 펴도 자세가 5분을 못 가는 이유와, 머리 위치 하나로 온몸의 정렬이 바뀌는 ‘프라이머리 컨트롤’을 쉽게 풀어 봅니다. 바른 자세가 5분을 못 가는 이유 “어깨 펴! 허리 세워!” 누구나 한 번쯤 들어 본 말이죠. 그런데 막상 그렇게 바른 자세를 만들어도 5분이면 도로 무너집니다. 의지가 약해서가 아니에요. 어깨와 허리를 따로따로 펴는 방식 자체가 오래…

오후마다 찾아오는 목 통증과 긴장성 두통, 원인은 목이 아니라 ‘머리 위치’일 수 있습니다. 약 없이 줄이는 5초 습관을 알아봅니다. 오후 세 시, 또 그 자리가 아프다 오후 세 시쯤이면 어김없이 신호가 옵니다. 목 뒤가 묵직해지고, 그 무게가 슬그머니 뒤통수를 타고 올라와 머리를 조이죠. 진통제를 한 알 삼키면 잠깐 잠잠해지지만, 며칠 지나면 또 같은 자리가 아픕니다….

감각 인식 오류(Faulty Sensory Appreciation)란, 뇌가 오랫동안 잘못된 긴장 상태를 ‘정상’으로 기억해 버리는 현상을 말합니다. 알렉산더 테크닉에서 가장 먼저 다루는 핵심 개념이기도 합니다. 알렉산더 테크닉 레슨을 처음 받는 분들이 가장 많이 하는 말이 있습니다. “선생님이 자세를 잡아줬는데, 오히려 더 이상한 것 같아요.” 이 한 마디 안에 이 개념의 본질이 들어 있습니다. 우리는 내 몸이 보내는…

목표를 내려놓을 때 비로소 시작되는 몸과 마음의 진짜 자유, 과정에 깨어 있는 삶의 위대한 힘을 알아봅니다. 바른 자세를 취하려고 노력할수록 오히려 온몸이 딱딱하게 굳어 들어가는 경험을 해본 적이 있으실 겁니다. 어깨를 펴고 허리를 곧게 세우겠다는 강한 의지가 역설적으로 새로운 긴장을 낳고 만성 통증을 부르는 원인이 되기도 합니다. 우리는 언제나 결과를 빠르게 얻으려는 목적 의식에 사로잡혀,…

목적 의식, 많은 이들이 목이나 어깨에 통증이 생기면 곧바로 스마트폰을 켜고 스트레칭 영상을 검색합니다. 화면 속 강사의 동작을 악착같이 따라 하며 ‘이 자세만 끝내면 통증이 사라지겠지’라는 생각에 몰두합니다. 매일 땀을 흘리며 운동하고, 병원을 전전하며 치료를 받아도 통증이 도무지 가라앉지 않는 일상은 우리에게 무척 익숙합니다. 나아지겠다는 일념으로 열심히 노력하는데도 몸은 왜 자꾸만 더 굳어지고 망가지는 걸까요?…